&

達州風華職校達州蘭橋中學

新型冠狀病毒肺炎防控措施

一、個人防護知識——洗手篇

1.洗手在預防呼吸道傳播疾病中有何作用？
正確洗手是預防呼吸道感染和腹瀉的最有效措施之一。國家疾病預防與控制中心、WHO及美國CDC等權威機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。

2.如何正確掌握七步洗手法？
第一步：雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）。
第二步：雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）。
第三步：手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）。
第四步：指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗五下）。
第五步：一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下。
第六步：彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。
第七步：清潔手腕。

手要洗足夠的時間，至少20秒，建議用“快樂洗手法”，心中默唱“生日快樂歌”，唱完整首歌后洗手結束。擦手毛巾應個人專用，每天至少清洗一次或使用一次性擦手巾。

3.哪些時刻需要洗手？
（1）放學回家后。
（2）在咳嗽或打噴嚏后。
（3）手臟時。
（4）吃飯前。
（5）上廁所后。
（6）玩玩具后。
（7）在接觸他人后。
（8）接觸過動物之后。
（9）接觸錢幣后。
（10）吃藥、往傷口涂抹藥物之前。

4.旅途在外沒有清水，不方便洗手怎么辦？
可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。人冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對有機溶劑和消毒劑敏感，75% 酒精可滅活病毒，可以作為肥皂和流水洗手的替代品。

二、個人防護知識——口罩篇

1.口罩應該怎么選？

選擇一：一次性醫用口罩，連續佩戴4小時更換，污染或潮濕后立即更換。

選擇二：N95醫用防護口罩，連續佩戴4小時更換，污染或潮濕后立即更換。棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

2.如何正確使用口罩？

醫用口罩的使用方法：

（1）口罩顏色深的是正面，正面應該朝外，而且醫用口罩上還有鼻夾金屬條。

（2）正對臉部的應該是醫用口罩的反面，也就是顏色比較淺的一面，除此之外，要注意帶有金屬條的部分應該在口罩的上方，不要戴反了。

（3）先將手洗干凈，確定口罩的正面、反面、上端、下端后，將兩端的繩子掛在耳朵上。

（4）將口罩佩戴完畢后，需要用雙手壓緊鼻梁兩側的金屬條，使口罩上端緊貼鼻梁然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皺，最好覆蓋住鼻子和嘴巴。

（5）摘口罩的時候，盡量不要觸摸口罩的外側，摘下口罩后記得立即洗手。

（6）不要重復使用一次性外科口罩或N95口罩。使用過的口罩應毀壞后作為有害垃圾處理。3.使用后的口罩應如何處理？

（1）健康人群佩戴過的口罩，沒有新型冠狀病毒傳播的風險，一般在口罩變形、弄濕或弄臟導致防護性能降低時更換。健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分類的要求處理即可。

（2）疑似病例或確診患者佩戴的口罩，不可隨意丟棄，應視作醫療廢棄物，嚴格按照醫療廢棄物有關流程處理，不得進入流通市場。

三、個人防護知識——習慣篇

1.如何養成良好的作息習慣？

（1）增強健康意識，每天要規律作息和充足睡眠，提高自身免疫力。保證小學生每天睡眠10小時，初中生每天9小時，高中生每天8小時。

（2）保持良好的衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。如果臨時找不到手帕或紙巾，可以用手肘的衣袖內側來代替手捂住口鼻。彎曲手肘后，再靠近口鼻。這個動作可以將噴出的飛沫阻擋在手肘皮膚或者衣服上，而這個部位較為干燥，且不容易再接觸其他公用物品，可以有效阻斷病菌的傳播。使用后的紙巾不要隨便亂扔，要丟到垃圾桶里

（3）適量運動，學生每天堅持1.5小時的體育鍛煉，如原地跑、健身操、啞鈴操、仰臥起坐、俯臥撐等，選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恒，增強體質，提高防病能力。

2.飲食上需要注意幾點？

（1）保持營養均衡，不暴飲暴食，主食粗細要搭配，要攝取優質的蛋白質，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果等適當增量；不要吃過量脂肪或油炸食品。

（2）每天吃新鮮的蔬菜和水果，適量的多喝水，每天不少于1500ML。

（3）養成良好的飲食習慣，要從正規渠道購買冰鮮禽肉，食用禽肉、蛋奶時要充分煮熟；不要食用野生動物。

四、個人防護知識——居家篇

1.室內空氣、地面如何通風、消毒？

新型冠狀病毒對熱敏感，56℃熱水浸泡30分鐘、75%酒精、含氯消毒劑、氯仿等脂溶劑均可有效滅活病毒。

（1）加強通風換氣：保持室內空氣清潔，常通風換氣是必要的，每日上下午各一次。必要時一日早中晚各一次，每次20～30分鐘。尤其在秋冬天氣，別因為寒冷而忽視了通風。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

①酒精：酒精能使細菌的蛋白質變性凝固。消毒皮膚可使用75%醫用酒精；②煮沸：100℃也能使細菌的蛋白質變性，需要消毒殺菌的物品需要全部浸過水面。適用于餐具、某些玩具、奶瓶等小件物品；③天然紫外線：天然紫外線就是太陽光，殺菌效果不容忽視。適用于衣物、毛絨玩具、被褥等； ④消毒液：消毒液包括含氯消毒劑，如含氯消毒片（粉）、84消毒液等，直接稀釋之后裝在塑料噴壺內即可進行消毒，但需要注意避開食物和餐具。適用于桌、椅、床、墻面、地面等。

2.如何避免接觸傳染源？

盡可能避免與有呼吸道疾病癥狀（如發熱、咳嗽或打噴嚏等）的人密切接觸；盡量避免到人多擁擠和空間密閉的場所。

3.如何密切關注身體狀況？

當身體感覺不適，如有發熱和其他呼吸道感染癥狀，特別是持續發熱不退，及時就近到醫院就診。

五、共同行動確保健康平安

同學們，突如其來的疫情，成為這個寒假一份特殊的經歷，改變了你們的生活規律與節奏，卻也帶給你們不同尋常的體驗。這是一次考驗，是一次磨難。希望大家積極行動起來，防控疫情人人有責，讓我們攜起手來，打贏這場沒有硝煙的戰爭。同時按時完成寒假作業，每天積極的進行體育鍛煉，停課不停學，多讀書、做家務、做游戲,積極應對，保持樂觀向上的心態，“宅”在家里的假期也同樣精彩！